Radzenie sobie z niepewnością jest nieuniknioną częścią codziennego życia. Niepewność nie jest szczególnie przyjemna dla nikogo z nas. W przeważającej większości wolimy wiedzieć co wydarzy się za chwilę, czego możemy spodziewać się w rozmowie z szefem, co myślą o nas i...
Zgodnie z podejściem poznawczym
w psychoterapii, osoby zmagające się z napadami paniki obawiają się przeżywania pewnych doznań somatycznych i psychicznych, które stanowią normalną i nieodłączną część doświadczania lęku. Doznania te są według nich niebezpieczne poniewa...
Napad paniki to nagłe poczucie wszechogarniającego strachu lub nawet przerażenia. Osoba
doświadczająca napadu ma myśli dotyczące „nadciągającej katastrofy”. Strach pojawia się nagle, towarzyszy mu silne pobudzenie ze strony organizmu; układu sercowo-naczyniowego, układ...
Kiedy zauważymy bodziec (zdarzenie, rzecz, naszą myśl, wspomnienie, emocje, wrażenie w ciele), który oznaczać będzie dla nas zagrożenie, nasz mózg wysyła sygnał do autonomicznego układu nerwowego, że należy przygotować ciało do walki lub ucieczki. W nadnerczach uwalnia...
Supresja myśli to strategia, którą stosujemy kiedy staramy się usunąć z naszego umysłu jakąś myśl. Najczęściej dotyczy to myśli negatywnych lub niechcianych, które powodują odczuwanie przez nas trudnych do zniesienia emocji. Często również pod wpływem tych myśli angażu...
Strach jest powszechną emocją, która towarzyszy człowiekowi praktycznie od zawsze. Prawdopodobnie jest jednym z czynników, które umożliwiły naszemu gatunkowi przetrwanie. Jest sygnałem, że spostrzegamy zagrożenie i powinniśmy podjąć działanie, które pomoże nam sobie z...
Sen jest to stan świadomości przeciwstawny do stanu czuwania, który charakteryzuje się zaprzestaniem aktywności ruchowej, utratą świadomego kontaktu z otoczeniem, zmniejszeniem reaktywności na bodźce zewnętrzne. Ważną cechą snu jest jego całkowita odwracalność, tj.: mo...
Wyniki wielu badań wskazują, że asertywność jest istotną umiejętnością, która pomaga w unikaniu lub przezwyciężaniu wielu stresorów życiowych. Wykazano ich związek z poziomem odczuwanego przez nas stresu, tendencji do obniżonego nastroju, napięcia, przeżywanego lęku, s...
"Musisz być bardziej asertywny!"-to najczęstsza rada jaką słyszą ludzie, którzy napotykają na trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. Czym więc jest Asertywność? Według B.Hare „Zachowanie asertywne oznacza akceptowanie własn...
Obsesje – nawracające, uporczywe myśli, wyobrażenia lub impulsy, które „wdzierają się” do świadomości danej osoby wbrew jej woli. Są odczuwane jako natrętne, przeszkadzające, niewłaściwe, budzą lęk. Dotyczą różnych sfer życia....
