Martwienie się

Martwienie się jest to proces myślowy. Składa się na niego łańcuch uporczywych, powracających

 

myśli skupiających się na przyszłych wydarzeniach (możliwych ale również bardzo hipotetycznych). Myśli te skupiają się na wyczekiwaniu na zagrożenie, które może wystąpić. Wizja przyszłości zawsze jest negatywna. Martwiąc się ludzie mają wrażenie, ze przygotowują się na to zagrożenie. Wydaje im się, że jeśli niebezpieczeństwo wystąpi, to dzięki martwieniu się będą gotowi, aby sobie z nim poradzić lub go uniknąć. Dlatego ciągle rozwijają w myślach kolejne scenariusze.

 

 

 

Myśli te dotyczą przyszłych wydarzeń (możliwych i hipotetycznych)

Rozpoczynają się najczęściej od stwierdzeń:

  • „A co jeśli…”

  • „A co gdyby…”

  • „Jeżeli..”

  • „Na pewno…”

 

Koncentrują się zawsze na zagrożeniach, często również na nieefektywnym poszukiwaniu rozwiązań

 

Odpowiadają na pytania:

  • Co powinnam zrobić w przyszłości?

  • Jak mogę uniknąć niebezpieczeństwa?

  • Co mogę zrobić by być przygotowanym?

 

 

Są uporczywe i zdają się być poza kontrolą lub ciężkie do kontrolowania

 

Zakłada tworzenie scenariuszy kończących się w „straszny” sposób (KATASTROFIZACJA)

 

Wiążą się z odczuwaniem niepewności i niską tolerancją na sytuacje niepewne

 

Ten styl myślenia łączony jest ze zdenerwowaniem, niepokojem, LĘKIEM

 

 

 

Please reload

Wyróżnione posty

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)

March 31, 2016

1/1
Please reload

Ostatnie posty

December 2, 2017

November 21, 2017

February 1, 2017

Please reload

Archiwum
Please reload

Wyszukaj wg tagów