Ruminacje

Ruminacje są to uporczywe, powracające myśli koncentrujące się na minionych i obecnych problemach. Treść tych myśli ma negatywny wydźwięk. Ruminując ludzie analizują, porównują, roztrząsają, szukają rozwiązań zaistniałych sytuacji, swojego zachowania, swoich myśli. Zastanawiają się co mogli zrobić lub powiedzieć inaczej. Dopatrują się drugiego, trzeciego i kolejnego dna, szukają odpowiedzi, odtwarzając w swoich myślach sytuację na nowo. Często obwiniają się, lub ubliżają sobie w myślach.

 

Myśli te dotyczą tego co się wydarzyło (przeszłość)

 

Koncentrują się na porażce, poczuciu straty

Myśli zaczynające się od stwierdzeń:  

  • Powinnam była,

  • Nie powinnam była,

  • Gdyby tylko…

Odpowiadają na pytania takie jak: 

  • Dlaczego mnie to spotyka? 

  • Dlaczego tak się czuje? 

  • Kiedy wszystko zaczęło się psuć?

  • Dlaczego nic mi się nie udaje?

  • Zawsze będzie już tak źle?

  • Czy to się kiedyś skończy?

Ten styl myślenia łączony jest z depresją, smutkiem, wstydem.

 

 

 

 

 

Please reload

Wyróżnione posty

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)

March 31, 2016

1/1
Please reload

Ostatnie posty

December 2, 2017

November 21, 2017

February 1, 2017

Please reload

Archiwum
Please reload

Wyszukaj wg tagów